カラダと禅　｜　整体・マインドフルネスで心身を整える【大津市】

毎日の疲れや緊張から少し離れて、
自分自身のカラダと向き合うことの大切さ

こんなお悩みありませんか？

☑ 肩や首がいつも重い
☑ 腰のつらさがなかなかスッキリしない
☑ 身体がいつも緊張している感じがする
☑ 疲れているのに、なかなか休めない
☑ 朝起きても身体がスッキリしない
☑ 普通の整体とは少し違うものを試してみたい
☑ 静かな場所で自分の身体と向き合いたい

もし一つでも当てはまるなら、
一度「カラダと禅」を体験してみませんか？

カラダと禅とは？

整体でカラダを整え、
マインドフルネスで自分の身体に気づく。

カラダを整え、心を静める！

そんな新しい「整える時間」を提供する場所です。

整体を受けて「はい、終わり」ではありません。

施術のあとに10分間、
呼吸と身体の感覚に意識を向ける時間をつくります。

忙しい日常から少し離れて、
自分のカラダと向き合う。

それが「カラダと禅」です。

なぜ「整体 × 禅」なのか？

「整える」ことを、習慣に。

身体の疲れを感じたときだけではなく、

定期的に自分の身体と向き合う。

身体の変化に気づく。

無理をしている自分に気づく。

呼吸を感じる。

そんな時間を、日常の中につくってみませんか？

私たちは普段、
自分の身体のことを意外と意識していません。

肩に力が入っていても気づかない。

呼吸が浅くなっていても気づかない。

疲れていても、そのまま頑張ってしまう。

だから「カラダと禅」では、

まず整体で身体をゆるめる。

そして、

その後、自分の身体を感じる。

この2つを一つの時間として考えました。

禅とマインドフルネスの違い

禅
仏教の修行・実践を背景に、坐禅などを通して、今この瞬間の自分と向き合います。

「どう生きるか」「自分とは何か」といった、より深いところまで含んだ実践です。

マインドフルネス
今この瞬間の呼吸や身体、感情などに意識を向け、ありのままに気づいていく方法です。

現代では、宗教的な枠組みを離れて、ストレス対策や心身のセルフケアなどにも活用されています。

「カラダと禅」では
禅の「今の自分に気づく」という考え方を、
身体への気づきに取り入れています。

整体で身体を整えたあと、
呼吸や身体の感覚に意識を向ける。

「治してもらう」だけではなく、
「自分の身体に気づく」時間をつくる。

それが「カラダと禅」です。

受講者の声

20代・女性「自分の身体って、こんなに力が入ってたんだ」

仕事中はパソコンやスマホを見る時間が長く、寝ても肩や首が重くても「まだ若いし」と気にしていませんでした。
整体のあとに呼吸や身体の感覚を感じてみると、普段から肩に力が入っていたことに気づきました。
10分間静かに自分の身体と向き合う時間が新鮮でした。

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1,000円

30代・男性「頭を休める時間が必要だった」

仕事や家庭のことで、いつも頭の中が忙しい感じでした。
整体で身体をほぐしてもらったあと、目を閉じて身体の感覚に意識を向けると、自然と仕事のことから離れることができました。初めからできたわけではなく徐々にです。

呼吸が深くなり、「生きてるな」って感じて涙がでました。
「何もしない時間って大事なんだな」と初めて実感しました。

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1,000円

40代・女性「身体の変化に気づけるようになった」

肩や腰のつらさを感じることが増え、整骨院に通っていました。

「カラダと禅」では、施術後に自分の身体を感じる時間があるのが印象的でした。

以前は「楽になった」で終わっていましたが、今は「今日は肩が軽いな」「少し呼吸がしやすいな」と、自分の身体を見るようになりました。

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1,000円

60代・女性「自分の身体を大切にする時間」

年齢とともに、以前とは身体の感覚が変わってきたと感じています。

「カラダと禅」では、無理に何かをしようとせず、今の身体の状態を感じることができました。

施術を受けるだけではなく、自分の身体に目を向ける習慣を持てそうなのが嬉しいです。

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1,000円

レッスンコース一覧

初回・体験コース

カラダと禅の理解講座

一人ひとりの身体の状態を確認しながら

その日の身体の状態に合わせて施術します。
一緒に、
・姿勢を整える
・今の呼吸を感じる
・身体の感覚に意識を向ける
・肩や首、背中などの力みを感じてみる
・最後に、今の自分の身体を振り返る
という約10分間の時間を過ごします。
無理に深呼吸をしたり、
何も考えないようにする必要はありません。
大切なのは、
「今、自分のカラダはどう感じている？」
と、自分自身に意識を向けること。

詳しくはこちら

中級者コース　整体のあと、静かな時間へ。

55,000円（税込）2日間

寝たり・椅子に座り、無理のない姿勢から
自然な呼吸を感じながら、
自分の身体に意識を向けていきます。

「無心にならなければいけない」
「正しく座らなければいけない」

そんな難しいことは必要ありません。

ただ、

今、自分の身体はどう感じているのか。

それに気づく10分間です。

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「整え十」という10分

ほぐした身体を、
10分かけて感じる。

呼吸を感じる。

肩や首の力に気づく。

腰や脚の感覚を感じる。

身体全体をゆっくり感じる。

そして、施術前と今の自分の身体を比べてみる。

「軽くなった」

「温かく感じる」

「呼吸しやすい」

「まだ少し重い」

どんな感覚でも構いません。

大切なのは、

自分自身で気づくこと。

詳しくはこちら

上級者マスターコース

150,000円（税込）

マスターコース
「カラダと禅」がどんなものなのかを
実際にクライアントに体験していただくためのメニューです。

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ご利用の流れ

STEP 1

カウンセリング

現在の身体の状態や気になることをお聞きします。

↓

STEP 2

整体

その日の身体の状態に合わせて施術します。

↓

STEP 3

整え十

10分間、呼吸と身体の感覚に意識を向けます。

↓

STEP 4

振り返り

施術前と比べて、
身体にどんな変化や気づきがあったかを確認します。

詳しくはこちら

オンライン受講、はじめました！

お試し受講にもおすすめ！

自宅で体験する「カラだと禅」

まずは10分。自分のカラダに意識を向けてみませんか？
「カラダと禅」がどんなものなのか、
まずはオンラインで気軽に体験していただけます。
必要なのは、
静かに座れる場所と、10分ほどの時間だけ。
特別な道具も、禅の経験も必要ありません。

販売価格
１５００円
(税込)

実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

よくある質問

Q. 座禅をしたことがありません。

大丈夫です。

難しい座禅の作法を覚える必要はありません。

「整え十」では、呼吸と身体の感覚に意識を向けることから始めます。
Q. 10分間じっと座るのが苦手です。

無理をする必要はありません。

身体の状態に合わせて、無理のない姿勢で行います。
Q. 70歳以上でも利用できますか？

はい。

年齢だけで制限するものではありません。

ただし、体調や既往症などによっては、安全のため施術やマインドフルネスの方法を変更したり、医療機関への相談をおすすめする場合があります。
Q. マインドフルネスは初めてです。

ちろん大丈夫です。

専門的な知識や経験は必要ありません。
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ギャラリー（作品集）

講師プロフィール

大門　義尚

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お知らせ

2026年　10月14日	カラダと禅ＨＰがリニューアルオープンしました。
2026年　９月１日	zoomでオンライン講座開講します。
2026年　６月２日	こころが広がればカラダも広がる
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